糖尿病との戦い｜便利屋銀さん

皆さんおはこんばんにちは

寝屋川市を拠点に活動している

寝屋川市の便利屋銀さんです

銀さんは糖尿病なのですが

糖尿になってから、お医者からは毎度

数値を言われるだけで、全然改善作を

言われるでもなく、はや１０年…

病院に通ってるだけでは、改善せず

ただ、薬の量とお金がかかるだけ…

って事で！自分で考えて行動する事に

• 運動
• 食事制限
• 筋トレ

この三種目をベースに考えた

食事制限は、お米（麦飯）の量を

拳１個分ぐらいに減らす

後食事前に、サラダ・アップルビネガーの

炭酸水を飲む

食事後に１５分ウォーキング

後は筋トレ

スクワットメイン

極力下半身を使う様に筋トレを

始めた

上記方法が今の所、一番効果が出た

元々ヘモグロビンA1Cが7.3有ったのが

約半年経過して、ヘモグロビンA1cが

5.９まで下がった

もっと早くに気づいて行動すれば

良かったと反省

今は薬を減らし、３ヶ月…

数値は上がったか？下がった？

できれば、現状維持か下がってて欲しい

この３ヶ月で変えた点

筋トレ量とウォーキングの時間を増やした

さてどうなるか？

明日、病院で検査だ