筋トレ！気をつけよう！その重量｜便利屋銀さん

皆さんおはこんばんにちは

寝屋川市を拠点に活動している

寝屋川市の便利屋銀さんです

さて、今回は筋トレの事を書きたいと思います

基本、スクワットとウォーキンングメインで

運動をしてるのですが、どうせなら腕や身体も

鍛えようと思い、ダンベル等を購入したしたのですが

これは、実体験で止めた方が良いと思った事

無理して、重い重量でトレーニングしない！

フォームは崩れるは、筋肉は付かないは

関節を痛めるわ！良い事無いです

間接なんて傷めたら、回復するまで時間が

かかり、筋トレが出来なくなる

これじゃ、本末転倒ですよね

少し重く感じる重さの重量で、セット数を

増やした方が良いですよいね

実際、銀さんは左腕を痛めて上がらない

状態です…流石にこの歳になると、回復が

遅い！銀さんは糖尿病なので余計に回復に

時間がかかる、糖尿を少しでも良くしたく

筋トレを始めたのに…これじゃ意味無いですよね

って事で、重い重量を無理して上げない

銀さん的には５kgぐらいが、今は丁度いいです

同じ病名で頑張ってる方や、ダイエットしてる方

一緒に頑張りましょうね

ではでは